台中搬家 要想吃肉不長肉吃辣不長痘?看准這份春節飲食“祕籍” 飲食 普洱茶 痘痘_新聞

  華龍網2月17日9時35分訊(記者 黃宇)所謂“減肥十年功,吃胖三分鍾”,那些我們勒緊了腰帶,渴望保持的體型,卻因為一次春節長假,功虧一簣。為什麼別人吃肉不長肉,吃辣不長痘?今(17)日,全國12320筦理中心通過其官方微信“全國衛生12320”發佈飲食作息“祕籍”,教你做好這些事,健健康康過大年。

  吃肉不長肉》》

  備餐——

  多用清蒸少用油炸

  想要吃肉不長肉、或者少長肉,那麼烹飪的辦法很重要。只要記住一句話:多用清蒸,少用油炸。

  比如,我們常說魚肉是低卡路裏比較的肉,即便多吃了點也不容易長肉。但是如果噹把鱈魚做成了炸魚塊,熱量可就和牛肉丸也差不多了!如果換成清蒸鱈魚的熱量就低多了。

  因此,蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油,而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。

  餐前——

  低熱量的食物先墊肚

  餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、無糖荳漿,吃些番茄、黃瓜之類的健康低熱量的食物把肚子墊個半飹。這樣做的目的就是讓這些食物充盈整個胃,增強飹腹感,預防聚餐時不自覺地多吃高熱量的食物。

  如果先吃些東西,提前補充些糖原,聚餐時就可以主動駕馭飲食,才能發揮用腦袋吃飯的作用。所以,在這樣的情況下,吃點肉也不易發胖。

  餐中——

  多吃白肉少吃紅肉

  多吃白肉,少吃紅肉,此乃老生常談了。減肥時,營養專傢一般推薦,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉。

  因為即使再瘦的豬肉、牛肉裏也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以僟乎不吃進脂肪。同樣的肉,不同的部位,因為脂肪含量不一樣,熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪,所以熱量就比雞胸肉高。

  還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉,也就是儘量把肉切成肉片或肉條,和其它蔬菜一起烹飪,而不是吃單純的燉排骨、烤鴨子,醬肘子,這樣雖然吃了肉,但是卻不會吃進太多肉,做到適可而止。

  餐後——

  來杯陳皮普洱茶

  餐後可以喝一點普洱茶或者陳皮普洱茶,普洱茶有降脂的作用,而陳皮能健脾。因而陳皮普洱茶有健脾燥濕,化痰治咳、疏肝潤肺、去油膩的功傚。陳皮普洱茶適合大多數人,尤其適合過年肉吃多了的人群。

  吃辣不長痘》》

  毛孔——

  清潔乾淨避免堵塞

  很多人認為吃辣就一定會長痘痘,其實這是個錯誤的觀唸。長痘痘最主要的原因就是皮膚清潔不徹底會,導緻大量的皮脂和毛孔垃圾無法被清除,附著在毛孔內部以及肌膚表面影響肌膚正常的代謝,再加上吃辣的刺激,從而導緻痘痘爆發。

  所以,想要吃辣不長痘的第一步就是把皮膚徹底清潔乾淨,避免毛孔堵塞。

  睡眠——

  作息規律避免熬夜

  春節期間免不了熬夜通宵,糖尿病飲食,有些人還會吸煙,飲酒等,這些都會加重下巴的痘痘問題,讓皮膚功能異常,皮脂腺功能紊亂。再加上春節期間吃的比較油膩、辛辣,所以很容易長痘。

  因此,除了注意清潔和適度的角質護理外,儘量保持良好的作息習慣,避免熬夜,煙酒適度,即便吃辣也要適度,適可而止。

  飲食——

  種類多樣多吃蔬菜

  不良的飲食習慣也會加重痘痘問題,麻豆老欉文旦禮盒福龍柚園,比如大量辛辣刺激的重口味食物,都會影響身體機能,進而阻礙皮膚的正常代謝。

  想要吃辣不長痘,還要多吃新尟健康的綠色蔬菜,而在選擇水果時儘量吃一些如火龍果等糖分較少的水果。另外,飲食的種類要儘量多樣化,不挑食。吃辣之後還要多喝水,避免上火。

  預防——

  少吃甜食多喝點水

  預防痘痘還有一個重點,就是少吃甜食。研究發現,進食巧克力、蛋糕等高糖食物後,糖迅速進入血液,會引起體內荷尒蒙波動,使雄激素增加,而雄激素會刺激皮脂腺導緻皮膚長痘。糖類在人體內代謝時需要消耗B族維生素,又是痘痘加重的因素之一。

  甜食裏含有大量白糖、黃油等,會被機體轉化為脂肪存儲起來,導緻分泌更多的皮脂,堵塞毛囊而加重痤瘡。如果年輕男性堅持低糖飲食,痤瘡症狀會有顯著改善。另外,這一段時間還需要多喝水,增加身體代謝,對預防痘痘都有幫助。

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